Februari 18

Tips Menjalankan Diet Yang Aman Bagi Kesehatan

Tips Menjalankan Diet Yang Aman Bagi Kesehatan

Terkadang untuk mendapatkan berat badan yang ideal seseorang melalukan berbagai macam cara untuk mendapatkan tubuh yang proporsional agar dapat menunjang penampilan sehari-hari, terutama untuk mereka yang memiliki badan dengan ukuran yang besar. Diet menjadi salah satu pilihan dan alternatif untuk menurunkan berat badan yang berlebih agar mendapatkan badan yang sesuai dengan apa yang mereka harapkan, namun terkadang cara yang mereka pilih dalam menjalankan diet tidak bisa dikatakan sebagai hal yang benar dan aman bagi kesehatan. Menjalankan diet sehat memang dapat dikatakan sebagai hal yang gampang-gampang susah apalagi jika seseorang sudah terbiasa dengan pola hidup yang mereka jalani terutama dalam hal makanan yang mereka konsumsi setiap harinya.

Banyak sekali jenis dan program diet yang dapat Anda jadikan sebagai cara untuk menjalankan diet dalam menurunkan berat badan secara cepat, namun apakah cara diet yang Anda pilih sudah benar dan aman bagi kesehatan? Nah, hal itu yang seringkali dilupakan oleh sebagian orang dalam menjalankan program diet yang mereka jalankan. Pada artikel kali ini akan dibahas mengenai tips menjalankan diet yang aman bagi kesehatan yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. (Baca: diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat).

Berikut beberapa tips untuk menjalankan diet yang aman bagi kesehatan:

Mengatur Porsi dan Komposisi Makanan

Menjalankan diet untuk menurunkan berat badan bukan berarti tidak boleh makan sama sekali, melainkan mengatur pola makan dengan porsi dan komposisi yang seimbang dan tepat agar berat badan dapat turun dengan cepat dan juga tidak menimbulkan efek bagi kesehatan. Menjalankan diet dengan mengatur porsi makan disini maksudnya adalah mengatur jumlah atau porsi makanan yang akan dikonsumsi, yang biasanya seseorang makan sebanyak 3 kali dalam sehari dengan porsi yang banyak maka disini porsi makan akan diubah menjadi 5 atau 6 kali dalam sehari dengan porsi yang minimal.

Sedangkan mengatur komposisi makanan disini adalah mengkonsumsi asupan makanan dengan komposisi yang tepat yaitu memperbanyak makan sayuran dan juga buah-buahan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Kurangi asupan makanan yang mengandung karbonhidrat seperti: nasi, roti, dll serta mengurangi makanan dengan kadar lemak yang berlebih seperti: gorengan, santan, dll.

Minum Air Putih

Air putih sangat baik dalam menjalankan diet untuk menurunkan berat badan, air putih berfungsi sebagai penetralisir kadar garam yang masuk dalam tubuh secara berlebih, dimana hal tersebut dapat meningkatkan berat badan. Garam akan dinetralisir oleh air dan dikeluarkan melalui urin maupun fases.

Menjalankan diet dengan Olahraga Teratur

Selain menjaga pola makanan dalam menjalankan program diet juga harus diimbangi dengan melakukan olahraga secara teratur.

Itulah beberapa tips menjalankan diet yang aman untuk kesehatan. Imbangi dengan pola makan dan olahraga secara teratur agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Februari 10

Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Mempunyai berat badan yang berlebih bagi sebagian orang merupakan masalah yang dapat membuat rasa tidak percaya diri terhadap penampilannya. Banyak cara yang dilakukan mereka untuk menurunkan berat badan, namun cara tersebut belum mencapai hasil yang maksimal atau belum dapat menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Banyaknya cara diet yang dilakukan oleh seseorang terkadang justru dapat menimbulkan masalah terhadap kesehatan maupun setamina tubuh yang menurun akibat dari pola dan aturan diet yang mereka terapkan salah. Sebenarnya jika Anda menerapkan pola diet sehat yang benar maka hal tersebut tidak akan berdampak buruk terhadap tubuh Anda, malah berat badan akan turun dengan cepat sesuai dengan keinginan Anda.

Untuk menuntukan pola diet untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengetahui prosedur dan cara diet sehat terlebih dahulu agar nantinya tidak menimbulakan masalah terhadap kesehatan maupun setamina tubuh yang berkurang akibat pola diet yang Anda terapkan.

Berikut Diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

Diet Karbo untuk menurunkan berat badan

Pada artikel sebelumnya telah dibahas mengenai manfaat diet karbo untuk kesehatan jangka panjang untuk mencegah berbagai macam penyakit kronis. Diet karbo merupakan cara diet sehat yang banyak dipilih dan diterapkan oleh Anda yang mempunyai berat badan berlebih. Selain cara diet karbo yang sehat dan aman, diet ini juga dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat. Penerapan dan aturan dari pola diet karbo adalah mengganti menu makan yang mengandung karbonhidrat tinggi dengan menu makanan yang tinggi protein. Anda dapat mengganti menu makan tinggi karbonhidrat seperti: nasi, roti, tepung, dll dengan makanan tinggi protein seperti: telur, daging putih, serta mengimbanginya dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur.

Diet Mayo

Sebelumnya juga sudah dijelaskan tentang diet mayo untuk menurunkan berat badan dengan cepat (baca disini: cara diet mayo yang tepat dan cepat). Diet mayo merupakan cara diet yang dapat menurunkan berat badan yang berlebih hanya dalam waktu 2 minggu saja. Aturan dari pola diet ini adalah Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung garam selama 13 sampai 14 hari (2 minggu), selain juga menghindari makanan yang mengandung kadar lemak jahat yang terdapat pada goreng-gorengan dan sebagainya.

Diet Mengatur Pola Makan

Cara diet ini cukup mudah dan simple, dalam diet ini tidak ada pantangan khusus yang harus dihindari, hanya saja harus mengatur pola makan yang Anda terapkan setiap harinya. Jika umumnya orang makan sebanyak 3 kali sehari dengan porsi maksimum, disini diganti menggantinya dengan pola makan tiap jam namun dengan porsi yang minimum (5 sampai 6 kali makan setiap hari dengan porsi minimum).

Nah, di atas adalah beberapa pola dan prosedur diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Cintai badan Anda dengan menerapkan pola diet sehat yang benar dan tepat.